今日入伏,这份养生攻略请收好!

发表时间:2020-07-17 14:08

眼下已进入七月中旬,一年最热的时节要来了,大家熟悉的三伏天”16日也正式开启,多地已经进入蒸烤模式。

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2020 年的三伏天总共有 40 天,其中 7 16 日「入伏」,7 26 日「中伏」,8 15日「末伏」,8 24 日「出伏」。

初伏:7 16 日至年 7 25

中伏:7 26 日至年 8 14

末伏:8 15 日至年 8 24

三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。快来看看三伏天养生攻略

1、热水泡脚,祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好办法就是用热水泡脚。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人,伏天用 40℃ 左右的热水泡脚就可以。

2、吃丝瓜,赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

3、一碗羊肉汤,不用开药方

很多人认为羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。实际上这种观点是对羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究「三因原则」(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有「伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方」的说法。此外,夏季吃羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。

4、伏天开空调,26℃ 最合适

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃ 10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

5注意饮食清淡

少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙,多吃水果蔬菜。

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“三伏”饮食很重要

炎热的夏天,炙烤的厨房

一边炒菜一边汗如雨下

在一顿猛火乱炒后

面对油腻的一桌菜又毫无胃口...

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下置式风机搭载超大容量蒸箱

四层蒸架,一次容纳一桌菜

蒸鱼、蒸虾、蒸秋葵

清汤、高汤、滋补汤

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